Svalové křeče. Jak vznikají a jak jim předejít?
valové křeče jsou náhlé a mimovolné stahy, které se objevují v různých svalech. Tyto křeče jsou často bolestivé a mohou postihovat všelijaké svalové skupiny.
Křeče jsou nekontrolovatelné a bolestivé svalové kontrakce, které mohou být způsobeny různými faktory. Ty mohou zahrnovat dehydrataci, nedostatek minerálů, únavu, stres, svalové napětí, přetížení, nedostatek cvičení, nízkou hladinu krevního cukru, hormonální nerovnováhu a mnoho dalších. Křeče mohou postihnout jakýkoli sval v těle a být velmi rušivé, pokud se vyskytují pravidelně. Existuje několik způsobů, jak se jich zbavit, včetně hydratace, roztahování svalů, masáže, změny stravy a zlepšení spánkových návyků, říká doktor William Morrison.
Nejčastěji postižené svaly
Křeče mohou postihnout jakýkoli sval v těle, ale některé svaly jsou náchylnější k tomuto problému než jiné. Nejčastěji se křeče vyskytují v lýtkových svalech, v nohách, stehnech a prstech na rukou. Tyto svaly jsou často vystaveny většímu stresu a únavě, a tak mají tendenci se svalově kroutit a způsobovat křeče. Křeče mohou také postihnout svaly břicha, zad a krku.
Nejčastějším příznakem svalové křeče je náhlá, prudká bolest trvající několik sekund až 15 minut. V některých případech může křeč doprovázet také vyboulená svalová tkáň pod kůží.
Příčiny svalových křečí
Svalové křeče jsou nepříjemným stavem, který může postihnout jakoukoli část těla. Jedná se o nekontrolované a bolestivé svalové kontrakce, které mohou být krátkodobé a mírné nebo dlouhodobé a velmi bolestivé. Příčiny svalových křečí jsou různorodé a mohou být způsobeny mnoha faktory. Některé z nejčastějších příčin zahrnují:
- Dehydratace – Nedostatek vody a elektrolytů v těle může vést k porušení rovnováhy minerálů a elektrolytů ve svalových buňkách, což může způsobit křeče.
- Nadměrné použití svalů – Dlouhodobé používání svalů bez dostatečného odpočinku může vést k únavě a křečím.
- Únava – Nedostatek spánku a chronická únava mohou vést ke snížení svalového tonusu a zvýšení náchylnosti k vzniku křečí.
- Stres – Emocionální stres může způsobit napětí ve svalových buňkách a vést ke vzniku křečí.
- Nedostatek minerálů – Nedostatek minerálů, jako jsou draslík, hořčík a vápník, může způsobit svalové křeče.
- Hormonální nerovnováha – Hormonální změny při těhotenství, menstruaci a menopauze mohou zvýšit náchylnost ke svalovým křečím.
- Neurologické poruchy – Některé neurologické poruchy, jako je Parkinsonova choroba a multiple sclerosis, mohou způsobit svalové křeče.
- Nádory a jiné zdravotní problémy – Některé zdravotní problémy, jako jsou ledvinové kameny, diabetes a anémie, mohou vést ke vzniku křečí.
Možnosti léčby svalových křečí
Pokud jsou křeče důsledkem neurologických poruch nebo zdravotních problémů, jako jsou ledvinové kameny či diabetes, léčba zahrnuje řešení základního problému. Někdy jsou předepsány léky na zmírnění svalových křečí, jako jsou svalová relaxancia, které pomáhají uvolnit svaly.
Fyzioterapie může také pomoci při léčbě svalových křečí. Fyzioterapeut může použít různé techniky, jako je masáž a roztažení svalů, a ukázat vám cviky, jež vám pomohou uvolnit svaly a zabránit dalším křečím.
Prevence je také důležitá pro zabránění svalovým křečím. Je důležité správně hydratovat tělo a dostatečně odpočívat. Pravidelné roztahování svalů a cvičení mohou pomoci udržet svaly v kondici a snížit riziko vzniku křečí. Pokud trpíte častými nebo velmi bolestivými křečemi, je vhodné to konzultovat s lékařem, který vám může navrhnout další kroky.
Autorem tohoto článku je portál https://www.zdravestravovani.eu/
